Основные принципы реализации оздоровительных тренировок (лекция)

Здоровье населения Российской Федерации является показателем национальной безопасности. Поэтому одним из приоритетных направлений государственной политики считается организация мероприятий, обеспечивающих сохранение и повышение уровня соматического здоровья граждан Российской Федерации. В данном контексте одним из мощных методов управления жизнедеятельностью человека является мышечная работа, долговременная адаптация к которой вызывает формирование целого ряда эффектов, обладающих оздоровительной и профилактической направленностью. В связи с чем, в последние годы возрастает внимание специалистов и пациентов к разнообразным системам оздоровительных тренировок, а потребность в них всех возрастных групп населения стимулирует активное развитие различных их форм, а также индустрию услуг фитнеса. Вместе с тем, достижение необходимого результата требует понимания как закономерностей формирования адаптационных реакций организма при использовании существующего арсенала физических нагрузок, упражнений, так и основных принципов их реализации с учётом выводов и рекомендаций доказательной медицины. Это организационные и методические особенности планирования тренировочных программ и стилей конкретных занятий, выбора и дозирования как классических форм двигательной активности, так и вариантов технологий фитнеса с учётом упражнений потенциально опасных для опорно-двигательного аппарата особенно у детей. В рамках вышеуказанных позиций составлен и представлен настоящий материал в формате лекционного изложения.

мышечная деятельность, физические упражнения, двигательная активность, оздоровительные тренировки, здоровье, адаптация

1. Бойцов С.А., Погосова Н.В., Бубнова М.Г., Драпкина О.М., Гаврилова Н.Е., Еганян Р.А., и др. Кардиоваскулярная профилактика 2017. Российские национальные рекомендации. Российский кардиологический журнал. 2018; (6): 7-122. doi: 10.15829/1560-4071-2018-6-7-122

2. Организационно-методические рекомендации по использованию технологий, основанных на средствах и методах адаптивной физической культуры. – М.; 2017. URL: https://www.minsport.gov.ru/2017/doc/Metodrekomendacii-reabilitacii-abilitacii-invalidov_detei.pdf

3. Миронов С.П. Спортивная медицина: национальное руководство. М.: ГЭОТАР-Медиа; 2012.

4. Sattelmair J, Pertman J, Ding EL. Kohl HW 3rd, Haskell W, Lee IM. Dose response between physical activity risk of coronary heart disease: a meta-analysis. Circulation. 2011; 124(7): 789-795. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.110.010710

5. Schwingshackl L, Missbach B, Dias S, Konig J, Hoffmann G. Impact of different training modalities on glycaemic control and blood lipids in patients with type 2 diabetes: a systematic review and network meta-analysis. Diabetologia. 2014; 57(9): 1789-1797. doi:10.1007/s00125-014-3303-z

6. Bressel E, Wing JE, Miller AI, Dolny DG. High-intensity interval training on an aquatic treadmill in adults with osteoarthritis: effect on pain, balance, function, and mobility. J Strength Cond Res. 2014; 28(8): 2088-2096. doi: 10.1519/JSC.0000000000000258

7. Derman W, Schwellnus M, Hope F, Jordaan E, Padayachee T. Description and implementation of U-Turn Medical, a comprehensive lifestyle intervention programme for chronic disease in the sport and exercise medicine setting: pre-post observations in 210 consecutive patients Br J Sports Med. 2014; 48(17): 1316-1321. doi: 10.1136/bjsports-2014-093814

8. Garrett S, Elley CR, Rose SB, O’Dea D, Lawton BA, Dowell AC. Are physical activity interventions in primary care and the community cost-effective? A systematic review of the evidence. Br J Gen Pract. 2011; 61(584): e125-33. doi: 10.3399/bjgp11X561249

9. Кучма В.Р., Сухарева Л.М., Храмцов П.И., Березина Н.О., Рапопорт И.К. Медицинская профилактика болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани (класс XIII МКБ-10) обучающихся в образовательных организациях. Рекомендации по оказанию медицинской помощи обучающимся. М.: РОШУМЗ; 2014.